Papierosy są dosyć paskudnym i coraz mniej modnym nałogiem w nowoczesnej Europie. Jeśli dawniej palenie uważano za coś całkowicie popularnego to obecne wszyscy palące są już w zdecydowanej mniejszości. Ciężko jest jednoznacznie określić czy trend ten spowodowany jest jedynie i jedynie rosnącą świadomością społeczną na temat szczególnie wysokiej szkodliwości papierosów dla naszego zdrowia czy także jest to wynik akcji edukacyjnej prowadzonej między innymi przeze mniez rząd. Niekiedy nie posiada jednak czasu na tak powolne metody. Przykładowo okres ciąży ma możliwość być bardzo skomplikowany dla osób uzależnionych od palenia. Przyszła mamunia powinna wiedzieć więc jak rzucić palenie w ciąży relatywnie szybko. Bardzo dobrym pomysłem jest również ażeby inni mieszkający w mieszkania palacze na czas ciąży ograniczali się co do wypalanych papierosów. Mogą być one również zastąpione papierosami elektrycznymi. Zdecydowanie zmniejszy się wówczas ryzyko biernego palenia papierosów zarówno przez przyszłą mamę jak również przez dziecko. Jednak już na tym etapie można temu przeciwdziałać w dosyć zwykły sposób. Otóż nikotynowa terapia zastępcza polega również na stosowaniu nikotynowych gum do żucia. Takie gumy mogą pomóc nam uniknąć również spożywania nadmiernych ilości jedzenia. W dodatku trzeba pomyśleć o spożywaniu produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa czy jogurty. W bardzo wielu sytuacjach rzucanie palenia a tycie powiązane jest ze sobą teraz dlatego że osoby które rzucają palenie przestają zwracać uwagę na to co z dużą uwagą jedzą Metod na rzucanie palenia jest cała masa, ale jak wiadomo nie ma co udziwniać, niekiedy najprostsze i sprawdzone poprzez największą liczbę osób metody są metodami najlepszymi na rzucenie palenia i pozbycie się nałogu raz na w każdej sytuacji. Zacznijmy więc od opisu najbardziej standardowych metod, które powinny pomóc osobo, które nie maja z papierosami aż tak dużych problemów. U nałogowych palaczy jest to natomiast nieco zupełnie inaczej. To jak rzucić palenie papierosów uzależnione jest więc od tego jak silny jest to nałóg.